A psicóloga e terapeuta Zildinha Sequeira escreveu em seu site: "Até algum tempo atrás, acreditava-se que, para ter saúde, bastava não estar doente. Hoje, sabemos que saúde é muito mais do que isso; 'é um estado completo de bem-estar físico, mental, social e espiritual' (definição usada pela Organização Mundial de Saúde - OMS). A saúde inclui o modo como se vive e a maneira como se lida com as circunstâncias do dia a dia. Para se ter saúde, de fato, é preciso se empenhar em buscar o equilíbrio físico e mental".
Ou seja, a autora destaca a evolução da percepção do que significa estar saudável, indicando que a simples ausência de doença não é suficiente. É importante compreender que a saúde está diretamente ligada ao modo de vida e, consequentemente, ao estado psicológico de cada pessoa.
Foi nessa perspectiva que surgiu a corrente denominada O ELO, criada pelos professores Cielle Moraes e Max Fernandes. Cielle, ligada à área de educação física, desenvolve suas atividades no box de
sua propriedade, atendendo pessoas de todas as idades. Max, por sua vez, está intimamente ligado às ciências humanas e leciona em escolas particulares na cidade de Penedo, Alagoas.
No dia 28/04/2024, os dois profissionais se destacaram ao fazer uma apresentação sobre suas percepções de como ter hábitos saudáveis que possam levar as pessoas a uma perspectiva de vida que ultrapasse os limites da ociosidade, sem a necessidade de muitos recursos. Na presença de um grupo seleto de pessoas na Casa da Aposentadoria, eles mostraram com muita segurança que, para adotar hábitos saudáveis, não é necessário ser jovem. Cada um dos profissionais demonstrou suas percepções baseadas em seis pilares importantes.
O caminho para o autodesenvolvimento é uma jornada complexa que envolve vários fatores psicológicos e comportamentais. Entre esses, foram destacados três pilares: dopamina, motivação e hábitos. Max explorou como esses pilares interagem e superam obstáculos comuns, como os empecilhos que impedem os objetivos para alcançar uma vida plena e satisfatória.
Para começar, Max explicou como o "motor do prazer" e da recompensa é crucial nos circuitos do cérebro. Por exemplo, ao realizar atividades físicas adaptadas ao corpo, os níveis de dopamina aumentam, criando uma sensação de prazer. Esse mecanismo pode formar hábitos que tendem a ser desenvolvidos regularmente, o que pode ser o início de hábitos saudáveis. O segundo pilar, na percepção de Max, é a “chama interna”, ou seja, a motivação, que pode direcionar para o objetivo que se quer alcançar. É importante entender a relação íntima entre esses dois pilares, pois um encoraja o outro. Para finalizar, Max deixou claro que o hábito, que se refere ao terceiro pilar, é uma repetição regular de ações sem uma exigência de grande força mental, ou seja, quando não é realizado, sente-se falta. Assim, esses três pilares demonstram que não é necessário ter uma determinada idade para adotar um estilo de vida saudável.
Na sequência, Cielle explicitou a razão do cérebro não corresponder às necessidades fisiológicas que podem levar a uma vida saudável. A programação sabotadora é um dos pilares negativos. Segundo ela, é a principal razão que impede o progresso do desenvolvimento da autoestima. "Eu não posso" seria o segundo pilar negativo, que dificulta o início de qualquer atividade que possa ser o primeiro passo ao encontro do "motor do prazer." "Eu mereço", esse sim, pode ser o principal pilar para a direção da mudança e encontro dos principais pilares, que são: dopamina, motivação e hábito.
No jogo do "Eu não posso vs. Eu mereço", deve-se ter cuidado com os entornos negativos que podem ser criados e impedir o progresso das mudanças de bons hábitos. Adotar contrastes que possam melhorar a mentalidade e transformar as perspectivas para novos caminhos, disse Cielle.
Certamente, os candidatos às mudanças devem ter cuidado nas escolhas, pois são elas que irão levar a identificar os pensamentos que prejudicam o início de um bom começo.
A psicóloga Zildinha Sequeira destaca a evolução da definição de saúde, que hoje é entendida como um estado completo de bem-estar físico, mental, social e espiritual. Nesse contexto, a corrente O ELO, criada pelos professores Cielle Moraes e Max Fernandes, promove hábitos saudáveis baseados nos pilares da dopamina, motivação e hábitos. Ambos demonstraram que a adoção de um estilo de vida saudável é possível em qualquer idade, abordando também os obstáculos psicológicos, como a programação sabotadora e crenças limitantes. Eles enfatizam a importância de superar pensamentos negativos e adotar uma mentalidade que favoreça o autodesenvolvimento e a transformação pessoal. Os dois disponibilizam mentoria que podem ajudar adquirir os principais pilares da autoestima.
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